Аеробіка у Хмельницькому тим кому 60+: як пенсіонери зміцнюють імунітет

Після 60 років життя не закінчується. І це демонструють студенти Хмельницького університету третього віку, які старанно ходять на різноманітні заняття. Нещодавно у університеті відкрили факультет аеробіки. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту khmelnytskyi.one.

В університеті третього віку працює 23 факультети 

Загалом у Хмельницькому університеті третього віку навчається 1360 студентів вік яких 60+. У навчальному закладі функціонує 23 факультети. Найпопулярніші: вивчення комп’ютеру, смартфону, хореографія, психологія, вивчення іноземних мов. А нещодавно запрацював факультет аеробіки, який дуже подобається літнім студентам. Заняття з аеробіки проходить раз на тиждень і триває годину двадцять хвилин. Під час аеробіки студенти роблять розтяжки, укріплюють м’язи живота, спини, розтягують хребет, суглоби, роблять вправи на дихання. 

Потрібно зазначити, що всі заняття в університеті є безкоштовними. Аби потрапити на навчання потрібно надати копію паспорта та копію пенсійного посвідчення. Всі студенти мають бути вакцинованими. 

Спорт — корисний для здоров’я

Лікарі зазначають, що фізична активність корисна у будь-якому віці. Адже це чудова можливість зміцнити свій імунітет. Проте перед спортивним навантаженням  варто порадитися зі своїм сімейним лікарем. 

Крім спорту зміцнити імунітет можна за допомогою продуктів харчування. Особливо це актуально навесні, коли організм виснажуються після затяжної зими. Що варто споживати для покращення імунітету:

  • Часник. Цей простий та популярний овощ являється природним антибіотиком. А ще часник має антибактеріальну, антигрибкову та противірусну дію.
  • Мед. Крім того, що це дуже смачний продукт, він є і надзвичайно корисним. Особливо його варто споживати під час болю в горлі, кашлю. Одна столова ложка меду щодня зміцнить імунітет людей різного віку.
  • Фрукти та овочі. Вони мають бути в раціоні кожної людини. Звертайте увагу на овочі та фрукти зеленого кольору. Проте дієтологи радять споживати сезоні овочі та фрукти, адже помідори та огірки з нітратами взимку великої користі не принесуть.
  • Зелений чай. Цей напій приносить користь організму, тому що стимулює вироблення імунних клітин. А ще зелений чай є хорошим антиоксидантом, прекрасно бореться з бактеріями та вірусами. 
  • Цитрусові. Апельсини, лимони корисні навесні, а все тому що є джерелом міді, калію, вітамінів С, А, В9, В1. Фрукти допомагають  знизити рівень холестерину в крові та артеріальний тиск.
  • Риба. Дуже потрібний продукт, тому що риба змінює кістки, суглоби, зуби. 

Ці прості, проте надзвичайно корисні продукти допоможуть зміцнити імунітет у будь-якому віці. Сподіваємося, що вам сподобався наш матеріал і ви зробили відповідні висновки.

А яке ваше ставлення до функціонування університету третього віку у Хмельницькому? Чекаємо на ваші коментарі у соціальних мережах.

More from author

Чи купують нерухомість у Хмельницькому 

Війна суттєво вплинула на всі сфери життя українців. Війна - це найстрашніше, що може статися на життєвому шляху, адже вона руйнує всі плани, мрії....

Сольовий ажіотаж: яка ситуація у Хмельницькому

Війна вплинула на всі сфери життя. На більшості територій України не ведуться бойові дії, проте всі нюанси воєнного стану українці відчувають. Вже кілька тижнів...

Хмельниччина приваблива для бізнесу 

Ми ніколи не могли подумати, що в центрі Європи, в 21 столітті відбудеться повномасштабна війна. Але, на жаль, війна в Україні триває вже три...