Второй месяц война идет в нашей стране. Хмельницкая область все это время находится в тылу. У нас не ведутся активные боевые действия, однако наши населенные пункты время от времени бомбят. Поэтому в областном центре и области систематически раздаются сигналы тревог. Естественно, что хмельничане устали от воздушных тревог. Некоторые чувствуют страх, панику. Именно поэтому в одном из хмельницких укрытий проводят психофизические тренинги во время тревоги. Проводит тренинги Владимир Павловский. Больше информации узнайте на страницах сайта khmelnytskyi.one.
Владимир Павловский стремится быть полезным
Как сообщает «Общественное» Владимир Павловский — актер, режиссер, преподаватель актерского мастерства и он хочет быть полезным даже во время войны. Поэтому хмельничанин отобрал упражнения, которые помогут снять усталость, психоэмоциональное напряжение, отдохнуть за короткое время. До 24 февраля Владимир Павловский организовывал тренинги для актеров и режиссеров, потому знает об эффективности упражнений. Они ведь рассчитаны не на сознание, а на тело.
В центре национального воспитания учащейся молодежи Владимир ведет психофизические тренинги для хмельничан, переселенцев и детей.
Одно из упражнений от Владимира Павловского – это поза “кучера”. Для этого упражнения необходимо положить локти на колени и склонить голову. Все должно напоминать, будто дядя едет на телеге. Это помогает расслабиться и восстановить силы.
Чем заняться в укрытии?
К сожалению, Владимир Павловский не имеет возможности организовать тренинги во всех хмельницких бомбоубежищах. Но досуг можно организовать самостоятельно. Обычно в укрытии сидят все в гаджетах, телефонах. Поэтому ниже приведем примеры, чем полезным можно заняться в бомбоубежищах:
- Чтение. В укрытие можно взять книгу, чтобы хоть немного отвлечься от новостей. Также есть много сервисов, где можно скачать онлайн или аудио книги. Также можно организовать чтение “по кругу”.
- Делайте что-нибудь руками. Монотонная работа тоже хорошо отвлекает, потому с собой можно взять вышивку, нити для плетения. Это отлично успокаивает нервную систему.
- Организовать совместную работу. В городе Хмельницком многие волонтеры плетут маскировочные сетки. При желании можно организоваться с соседями и во время воздушных тревог нарезать ткань и плести маскировочные сетки. Таким образом, вы с пользой используете время.
- Общение. В укрытии можно наконец-то ближе познакомиться со своими соседями. Поэтому при воздушной тревоге вместо сидения в телефонах лучше наладить диалог.
- Досуг для детей. Война – это испытание не только для взрослых, но и для детей. Именно поэтому они нуждаются в вашей поддержке, особенно когда находятся в укрытии. Можно с собой взять книги, настольные игры, игрушки.
- Работа. Если вы работаете дистанционно, можно не отрываться от работы. Возьмите с собой планшет или ноутбук для работы.
